Egitmenler

 Duyurular

 



 

6 Pilates Prensibi



1-KONSANTRASYON

Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığını ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.

2-KONTROL

Pilates metodunda kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekmektedir.

3-MERKEZLEME

Pilates metodunda doğru hareket göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.

4-AKICI HAREKET

Hareket acele edilmeden her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda duraksamayarak yapılmalıdır.

5-KESİNLİK

Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.

6-NEFES

Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.